:// Выбор веса для тренировки

Большинство атлетов пытаюсь заниматься с весами, которые не позволяют им делать упражнения с правильной техникой. Это приводит к "читингу" и потере контроля. При обучении хорошей технике Вы должны использовать не тяжёлые, а умеренные веса. Но как только Вы научитесь хорошей технике, используйте такой вес в рабочем сете, которые едва-едва позволяет Вам выжать из себя запланированное количество повторений с хорошей техникой. (Рабочими сетами называются интенсивные, неразминочные сеты в Вашей программе). В разминочных сетах следует использовать более лёгкие веса.

Первоначально, когда Вы начнёте разучивать правильную технику, Вам, разумеется, нужно будет снизить веса, используемые Вами в рабочих сетах. Однако, используя хорошую технику и тренируясь интенсивно, Вы создадите условия, необходимые для роста силы. С хорошей техникой Вы сможете добиться того, чего никогда не смогли бы добиться, выполняя упражнения с плохой и травмоопасной техникой.

В Ваших руках скрывается огромный силовой потенциал. Однако, лишь немногим людям удаётся приблизиться к раскрытию этого потенциала, потому что большинство полагается на лямки, не позволяющие тренировать силу хвата в полной мере.

Старайтесь не пользоваться перчатками, лямками для запястий или крюками, которые "прикрепляют" Вас к грифу. Если будете пользоваться этими устройствами постоянно, то закончите с недоразвитыми руками на хорошо-развитом теле. Вы не можете удлинить свои руки, но можете сделать их толще. По мере увеличения силы хвата, также будут увеличиваться и укрепляться мышцы и соединительная ткань Ваших рук.

Полюбите ощущение железа в руках, почувствуйте, какую мотивацию даёт его прикосновение к коже Ваших рук. Сделайте свои руки сильнее тренировками с железом, не используйте лямок, перчаток и крючков. Единственное Ваше средство для укрепления хвата - это обычный мел.