:// Тяга гантелей на наклонной скамье

Целевая группа мышц: верхняя и средняя части спины.

Отличный вариант и без того одного из лучших упражнений, но с гантелями и упором.

Примите упор грудью на скамье с наклоном 30-45 градусов. Мысленно настройтесь на работу; это упражнение требует четкой связи "мозг-мышца". Поднимайте локти строго вверх и назад до максимального сокращения широчайших. Опускайте гантели вниз до полного распрямления рук. Cтарайтесь добиться дополнительных сантиметров растяжки, но плечи удерживайте в зафиксированном положении.