:// Дыхание во время тренировок
Задержка дыхания во время тяжёлой (или позитивной) фазы повторения в больших
упражнениях может привести к потере сознания, особенно если Вы не привыкли к
интенсивному тренингу. Если Вы потеряете сознание хотя бы на долю секунды во
время жима лёжа, приседаний или жима стоя, то последствия могут быть катастрофическими.
Даже если Вы никогда и не теряете сознания и не испытываете головокружения на
интенсивных тренировках, наверняка Вы сталкивались с головной болью, которая
появляется во время максимальных усилий.
Во время позитивной фазы каждого повторения необходимо выдыхать - особенно
это касается "больших" упражнений. Необязательно выдыхать с силой,
однако часто сильный выдох может помочь провести штангу через "трудную
точку". Держите рот открытым - это гарантирует, что Вы не задерживаете
дыхание.
Во время тяжёлого упражнения воздуха, поступающего к Вам через нос, не хватит.
Дышите через рот.
