:// Метод снижения жировой составляющей в теле по системе Дюкана.

Метод снижения доли жира в теле по системе Дюкана. Он не требует мало есть, тут важно соблюдать белковое питание и отказаться от углеводов. Чем-то эта система похожа на кремлевскую диету. Но есть и отличия. Итак, по Дюкану прежде всего необходимо соблюдать следующие правила:

Каждый день съедать 1.5-3 столовые ложки овсяных хлопьев (можно с водой). Это необходимо для нормальной работы кишечника.

Обязательно выпивать 1.5-2 литра воды.

Если у вас больные почки - эта диета вам не подойдет. В любом случае перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом!

Оптимальный вес можно прикинуть и по стандартному индексу массы тела. Или рост в см минус сто для мужчин или минус 110 для женщин.

Итак, прикинув свой лишний вес, необходимо перейти к освоению 4 этапов похудения по системе Дюкана.

1. Первый этап - Атака.

Этот период не может составлять более 10 дней.

• Если у вас излишек веса до 10 кг от оптимального - атакуете его 2 - 4 дня.
• Излишек 10 - 20 кг - 3 - 5 дней.
• Излишек 20 - 30 кг - 5 - 7 дней.
• Излишек 30 кг и более - 5 - 10 дней.

При этом есть можно в любом количестве и в любое время. Но только разрешенные продукты.

Разрешены:
Постное мясо: телятина, говядина, крольчатина. Отварное, паровое, гриль - без соусов, масла! При жарке никакого жира, масла! (Исключена свинина и баранина). Субпродукты: говяжья, куриная печень, почки, язык. Рыба - любая. Морепродукты - любые. Птица - без кожи (исключены утка, гусь). Нежирная ветчина. Яйца - до двух в день. (При повышенном холестерине - 3 - 4 желтка в неделю. Яичные белки - не ограничены.) Молочные продукты: натуральные обезжиренные кефир, йогурт, творог не более 800 г в день. (Никаких фруктово-ягодных йогуртов - в них есть сахар).

САХАР, ПРОЧИЕ СЛАДОСТИ, АЛКОГОЛЬ, МУЧНОЕ запрещены!

ЕЖЕДНЕВНО: 1,5 столовой ложки овсяных хлопьев, 2 литра чистой воды, 20 минут прогулки!!! Легкая физкультура, в дни когда вы не тренируетесь.
МОЖНО: кофе, чай без сахара, уксус, приправы, специи, чеснок, соевый соус, немного соли, горчицы, сок лимона, сахарозаменители. Жвачка - без сахара.

2. Второй этап - Круиз

Достижение оптимального веса. Придется "поплавать" месяц, два, три и более. Например на сайте Дюкана с лишним весом в 7.5 кг предлагалось 53 дня круиза.

К белковым продуктам из первого списка добавляем овощи. Капуста, помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, перец, тыква, репа, редька, шпинат, укроп, листья салата, щавель, спаржа, лук-порей, зеленая стручковая фасоль. Плюс ГРИБЫ. Едим овощи в ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ сырыми, вареными (можно морковь и свеклу, но ограниченно!). Едим чередуя: день чисто белковый ("Атака") - день белковый с добавлением любых овощей. Можно 3 дня через 3. У кого много лишнего веса, пробуйте 5 через 5.

ЕЖЕДНЕВНО: 2 столовые ложки овсяных отрубей, 1,5 - 2 литра воды, 30 минут прогулки!!! Физкультура.
МОЖНО: 80 - 100 граммов сухого вина, 30 граммов сыра, столовая ложка кетчупа, крахмала, аджики, 1 чайная ложка сливок, обезжиренного какао. Но только 2 продукта из списка в день. За второй этап вы должны скинуть все оставшиеся лишние кг, которые не соответствуют вашему идеальному весу.

3. Третий этап - Стабилизация.

Закрепление пройденного. Здесь вы не сбрасываете лишние килограммы, а удерживаете полученный ранее результат.

На каждый потерянный ранее килограмм придется отдать около 10 дней, чтобы в дальнейшем лишний вес наверняка не вернулся.

К разрешенному списку "атакующих" и "круизных" продуктов добавляем: два кусочка черного хлеба, 40 граммов сыра, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 фрукт (кроме бананов, винограда, черешни) в день. 200 граммов картошки, риса, гороха, каш, макарон дважды в неделю. Разумеется, по желанию.

РАЗ В НЕДЕЛЮ - чисто белковый день из "Атаки".
ЕЖЕДНЕВНО: 2,5 столовых ложки овсяных отрубей, 2 литра чистой воды, 20 минут прогулки!!! Физкультура.
МОЖНО: дважды в неделю устраивать пир. Ешьте вволю все, что душе угодно. Но не весь день, а в обед или на ужин. С промежутком в пару дней. У спортсменов этот трюк называется "углеводная загрузка". Эффективная вещь.

4. Четвертый этап - на всю оставшуюся жизнь.

Обычное питание, без ограничений. Но за прошедшие этапы у вас наверняка выработался определенный стиль, который не захочется нарушать.

ЕЖЕДНЕВНО: 3 столовые ложки овсяных отрубей, 1,5 - 2 литра чистой воды, 20 минут энергичной прогулки!!!
ЕЖЕНЕДЕЛЬНО: чисто белковый день. Определенный раз и навсегда. Доктор Дюкан рекомендует четверг.

Производство спортивного оборудования начато в 1998 году.

Фирма "Феррум" работает на рынке силовых тренажеров с 1988 года. Производство спортивного оборудования начато в 1998 году.
Главным отличием производственной политики фабрики "Феррум" является глубокая методическая обоснованность, функциональная износостойкость изготовляемых силовых тренажеров и оборудования, низкая цена. Основным центром при проектировании силовых тренажеров "Феррум" является группа специалистов в области бодибилдинга и фитнесса, технологи по металлоконструкциям, а также дизайнер. В результате работы этой группы появляются силовые тренажеры на которых можно заниматься эффективно, безопастно и комфортно. Помимо собственного опыта фирма "Феррум" накапливает информацию о скамейках, стойках и силовых тренажерах других отечественных и зарубежных производителях. Любой опыт в своей деятельности учитывается компанией "Феррум".

Атлетические скамьи и стойки для тренировок со штангой и гантелями при кажущейся простоте, являются на самом деле, сложным компромиссом между внутренними размерами, грузоподъемностью, функциональностью и ценой.

Фабрика тренажеров "Феррум" производит спортивные силовые тренажеры для дома и тренажеры для залов, при этом приоритетом являются тренажеры на свободных весах. Наши изделия позволяют выполнять упражнения на тренажерах, как новичкам, так и продвинутым атлетам. Занятия на тренажерах особенно эффективны в современных условиях жизни, как средство повышения физической активности. Приседания со штангой одно из замых незаминимых упражнений со свободными весами. У нас вы всегда можете купить дешево гантели разборные в Москве. Можете заказать и купить гантели разборные б у по специальной цене. Вы всегда имеете возможность купить тренажеры для дома непосредственно на нашем московском производстве. Всегда в наличии грифы штанги, грифы гантели.

Всегда в наличии профессиональное оборудование для тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и бодибилдинга - для соревнований и тренировок. Грифы, штанги, диски, помосты, аксессуары и инвентарь, весы подъемники, подставки и стойки и др. Сертифицированное IWF

"Мягкие части" скамеек фабрики "Феррум" менее подвержены износу т.к. специальное сочетание спецпокрытия (композиционный материал) с первосортным наполнителем дает отличный эффект износостойкости.

Слабым местом любой "мягкой" скамьи является область соприкосновения с головой занимающегося. От многократных надавливаний эта область сначала теряет эластичность, потом образуется трещины, а замем вода и соль (пот) очень быстро разрушают наполнитель - тем более если это поролон, поролоновая крошка (отходы поролонового производства) или другой мягкий наполнитель. Компания "Феррум" в качестве наполнителя для "мягких" частей" использует материал препятствующий вдавлению головы в скамью и еще этот материал не впитывает влагу и не разрушается от нее.

По минимуму применены изнашиваемые элементы: регуляторы высоты на пружинах, пластиковые втулки, наконечники и вкладыши. Также следует отметить что фирма "Феррум" красит свои изделия порошковым методом, который на настоящий момент является наиболее качественной для спортивных силовых тренажеров. Порошковая окраска - стойкая к откалыванию, стойкая к агрессивным средам и другим механическим воздействиям.
Компания "Феррум" дает 2-х летнюю гарантию на свои изделия. Обмен или возврат товара происходит без лишней официальности и в крачайшее время. К счастью таких случаев были единицы за 20 лет работы фирмы "Феррум".

Решением общественно-экспертного совета смотров "Лучшие в России", "Лучшие в Москве", "Лучшие в Подмосковье" Российского и Московского Фонда защиты прав потребителей компания "Феррум" (ПБОЮЛ Попов Сергей Владимирович) награждена ДИПЛОМОМ за активное участие в формировании цивилизованного рынка

Свидетельство об изобретении
Сертификат Гигиена
Товарный знак Феррум Ferrum
Диплом участника выставки
Диплом "Лучшие"
Отказное письмо

Наши реквизиты:

Полное и сокращенное наименования и ее организационно-правовая форма:
ИП Попов Сергей Владимирович
Индивидуальный предприниматель

Фактический адрес:
г. Москва, ул. Коцюбинского, д. 4, тел.: +79255066872

Банковские реквизиты:
Сбербанк России ОАО г. Москва
БИК: 044525225
ИНН: 504700236570
Р\счет: 40802810938190100245
Кор\счет: 30101810400000000225

ИНН: 504700236570
ОГРНИП: 305504710199998
Коды ОКВЭД: 92.62, 51.47.35, 52.48.23, 36.40, 51.18.2

Генеральный директор (ФИО): Попов Сергей Владимирович

Юридический адрес:
Россия, 141407, Московская область, г. Химки, ул. Панфилова, д.12, кв.100.

Почтовый адрес:
Россия, 121359 Москва, ул. Бобруйская, д. 28, кв. 86

Сведения о выданных участнику размещения заказа лицензиях, свидетельств необходимых для выполнения обязательств по государственному контракту:
Отказное письмо по вопросу сертификации № 11052005 от 11.05.2005

Система налогообложения:
Упрощенная система налогооблажения

От какой суммы сделка является крупной:
300 000 рублей РФ